「本を聴きながら寝たいけど、寝落ちしたらどこまで聴いたか分からなくなりそう」——その心配を消すのがスリープタイマーです。設定した時間で自動停止するので、寝落ちしても進みすぎません。
設定は3タップ。寝る前読書が快適になる組み合わせ設定までまとめました。
スリープタイマーの設定方法（3タップ）
- 再生画面を開く
- タイマーアイコンをタップ（再生画面下部にあります。表示アイコンは端末・アプリバージョンにより異なる場合があります）
- 時間を選ぶ
| 設定 | 向いている人 |
|---|---|
| 短め（15分前後） | 寝つきが早い人 |
| 30分 | 標準。まず試すならこれ |
| 長め（60分以上） | 長くゆったり聴きたい人 |
| 章の終わりまで | キリ良く止めたい人（おすすめ） |
あらかじめ用意された時間から選ぶほか、好きな時間を分単位で自分で設定して保存できます。よく使う長さが決まっている人は、一度設定してしまうと毎晩の手間が減ります。
💡 「章の終わりまで」が翌日ラク
時間指定だと文の途中でブツッと切れますが、「章の終わりまで」なら区切りで止まるので、翌晩「前の章の終わりから」と分かりやすい。ストーリーものは特にこちらが快適です。
タイマーが切れたあとの「もう少しだけ」に応える機能
「あと少しで章が終わるのに止まってしまった」——そんなときのために、止まったあとの操作も用意されています。
タイマーが切れるとアラートが表示され、そこから同じ時間でもう一度延長するか、別の時間を設定し直すかを選べます。いちいち再生画面に戻る必要はありません。
さらに手軽なのが、端末を軽く振ると30秒だけ延長される機能です。布団の中で目を開けずに済むので、あと一文だけ聴きたいときに便利です。
iPhoneをお使いなら、ロック画面やホーム画面から残り時間を確認できます（iOS 17.0以上のライブアクティビティ対応）。アプリを開き直さなくても「あと何分で止まるか」が分かるので、寝る前に画面を見る回数を減らせます。
寝落ちして進みすぎた時の戻り方
タイマーを忘れて寝落ちしても、リカバリーは簡単です。
- 30秒戻るボタンを連打して記憶のある場所まで戻る
- 大きく進んでいたら章の一覧から該当の章へジャンプ
- 翌日聴き直しても「2回聴いた」ことで内容の定着はむしろ上がります
🎧 ふうの実録：基本30分タイマー＋小説の入眠ルーティン（早く落ちる日は15分）
ふう（当サイト運営者、Audible歴6年・230冊）の就寝セットは「スリープタイマー基本30分＋速度1.0倍＋穏やかな小説」。眠りが浅い日や寝落ちが早い日は15分に短縮して、進みすぎを防いでいます。
ポイントは昼間の倍速のまま聴かないこと。寝る前だけ等速に落とすと、ナレーションがゆったり聞こえて自然に眠くなります。ビジネス書は頭が仕事モードになるのでNG、というのが6年の結論です。
寝る前読書におすすめの組み合わせ設定
| 設定項目 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| タイマー | 15〜30分 or 章の終わりまで | 進みすぎ防止 |
| 速度 | 1.0倍（等速） | ゆったり聴いて入眠モードへ |
| 画面 | 設定後すぐオフ | ブルーライトを避ける |
| 作品 | 小説・エッセイ | 興奮系・仕事系は目が冴える |
スマホを見ずに本が楽しめるのは、寝る前に画面を見たくない人にとってAudibleの隠れた最大メリットです。寝る前向きの本選びは → 心が軽くなる本おすすめ
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まとめ
- 設定は再生画面下部のタイマーアイコンから3タップ（時間指定と「章の終わりまで」から選ぶ）
- 迷ったら**「章の終わりまで」**がキリ良く快適
- 寝る前は等速＋穏やかな本に切り替えるのがコツ
無料体験でもスリープタイマーは使えます。「寝る前のスマホをやめたい」人は、まずこの機能から試す価値ありです。
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